瞑トレ！〜５分で瞑想トレーニング〜
ਚੈਨਲ ਵਿਸਥਾਰ
瞑トレ！〜５分で瞑想トレーニング〜
皆様の日々の瞑想トレーニングをサポートするポッドキャストを配信していきます。 瞑想を通じて、皆様の人生を豊かにする力になれたらとても嬉しいです！ よろしくお願いします。 2021年より、10分のポッドキャストも配信させていただいております！ 各種音源は以下のサイト様からお借りしております。ありがとうござい...
ਹਾਲੀਆ ਐਪੀਸੋਡ
52 ਐਪੀਸੋਡ
【10分瞑想】優しくなれる瞑想〜他人の幸せを願う瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、他人の幸せを願うことで、優しい気持ちをもつための練習をしていきましょう。
あなたの...
【５分瞑想】優しくなれる瞑想〜他人の幸せを願う瞑想〜
5分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、他人の幸せを願うことで、優しい気持ちをもつための練習をしていきましょう。
あなたの...
【10分瞑想】自律訓練法 入門 〜フルバージョン〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、自律訓練法と呼ばれる、自己暗示によって全身の緊張をほぐし、深いリラックスに導くことのでき...
【５分瞑想】春のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、ウグイスの鳴き声、心地よい春の日のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向ける、...
【10分瞑想】春のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、ウグイスの鳴き声、心地よい春の日のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向ける、マイン...
【10分瞑想】静寂を味わう瞑想〜無心になる瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、静寂を味わう瞑想を行いましょう。まずは心地よく、リラックスできる小鳥のさえずりに...
【５分瞑想】静寂を味わう瞑想〜無心になる瞑想〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、静寂を味わう瞑想を行いましょう。まずは心地よく、リラックスできる小鳥のさえずりに...
【10分瞑想】シンギングボウル瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
シンギングボウルをご存知ですか？古くからある金属製の楽器で、ボウルの形をしており、瞑想などで使...
【５分瞑想】シンギングボウル瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
シンギングボウルをご存知ですか？古くからある金属製の楽器で、ボウルの形をしており、瞑想などで使...
【５分瞑想】自律訓練法 入門 〜第２公式まで〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、自律訓練法と呼ばれる、自己暗示によって全身の緊張をほぐし、深いリラックスに導くことので...
【５分瞑想】海辺のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、リズミカルに寄せては引いていく波の音と、海辺のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向...
【10分瞑想】海辺のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、リズミカルに寄せては引いていく波の音と、海辺のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向け...
【10分瞑想】慈愛の瞑想〜大切な人の幸せを願う瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、大切な人の幸せを願う、慈愛の瞑想をしていきましょう。
あなたにとって、大切な人を思い...
【５分瞑想】慈愛の瞑想〜大切な人の幸せを願う瞑想〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、大切な人の幸せを願う、慈愛の瞑想をしていきましょう。
あなたにとって、大切な人を思い...
【10分瞑想】ボディスキャン瞑想 〜BGM：雨〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、身体の感覚に意識を向ける、ボディスキャン瞑想をしていきましょう。BGM は、心を落ち着かせて...
【５分瞑想】ボディスキャン瞑想 〜BGM：雨〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
今回は、身体の感覚に意識を向ける、ボディスキャン瞑想をしていきましょう。BGM は、心を落ち着かせて...
【10分瞑想】７日間の瞑想入門⑦〜いま、ここ、に集中（マインドフルネス瞑想）〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第７回、最終回です。今回は環境の変化にも囚われずに、いま、こ...
【５分瞑想】７日間の瞑想入門⑦〜いま、ここ、に集中（マインドフルネス瞑想）〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第７回、最終回です。今回は環境の変化にも囚われずに、いま、こ...
【10分瞑想】７日間の瞑想入門⑥〜雑念に気づく（マインドフルネス瞑想）〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第６回です。 今回はマインドフルネス瞑想をさらに深く、雑念に...
【５分瞑想】７日間の瞑想入門⑥〜雑念に気づく（マインドフルネス瞑想）〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第６回です。 今回はマインドフルネス瞑想をさらに深く、雑念...
【５分瞑想】７日間の瞑想入門⑤〜イメージに集中（イメージ・マインドフルネス瞑想）〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第５回です。 今回は、リラックス効果のある森林浴のイメージと共...
【10分瞑想】７日間の瞑想入門⑤〜イメージに集中（イメージ・マインドフルネス瞑想）〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第５回です。 今回は、リラックス効果のある森林浴のイメージと共...
【５分瞑想】７日間の瞑想入門④〜呼吸に集中（マインドフルネス瞑想）〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第４回です。 今回は、「いま、ここ」に集中する、マインドフルネ...
【10分瞑想】７日間の瞑想入門④〜呼吸に集中（マインドフルネス瞑想）〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第４回です。 今回は、「いま、ここ」に集中する、マインドフル...
【10分瞑想】７日間の瞑想入門③〜呼吸をコントロール（ボックス呼吸法）〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第３回です。 今回は、呼吸に集中しながら、呼吸のリズムをコント...
【５分瞑想】７日間の瞑想入門③〜呼吸をコントロール（ボックス呼吸法）〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第３回です。 今回は、呼吸に集中しながら、呼吸のリズムをコント...
【10分瞑想】７日間の瞑想入門②〜呼吸を数える（数息観）〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第２回です。 今回は、呼吸を数えることで、呼吸に集中し、雑念か...
【5分瞑想】７日間の瞑想入門①〜瞑想の基本 深呼吸〜
5分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
瞑想の基本を学ぶ７日間の入門コース、第１回です。 今回は、瞑想の最も基本となる動作、呼吸の練習を行...
【10分瞑想】ボディスキャン〜ゆっくり全身に意識を向ける〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 マインドフルネス瞑想の一種で、体に意識を向ける、ボディスキャン瞑想を行います。お腹を中心に、全身に順番...
【10分瞑想】おやすみ前の瞑想〜深呼吸でリラックス〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 おやすみ前の瞑想として、深呼吸によるリラクゼーションを行っていきましょう。 振り子の音に合わせて、しっ...
【10分瞑想】おやすみの準備をする瞑想
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 おやすみ前の瞑想として、自律訓練法をベースにしたリラクゼーションを行っていきましょう。 水滴が落ちる音...
【５分瞑想】夜のイメージ瞑想〜イメージマインドフルネス瞑想〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「夜イメージ」と共に、 静かな夜の森の中、聞こえて...
【10分瞑想】夜のイメージ瞑想〜イメージマインドフルネス瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「夜イメージ」と共に、 静かな夜の森の中、聞こえて...
【５分瞑想】山のイメージ瞑想〜イメージマインドフルネス瞑想〜
５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「山のイメージ」と共に、 風の音や揺れる木々の音...
【10分瞑想】山のイメージ瞑想〜イメージマインドフルネス瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「山のイメージ」と共に、 風の音や揺れる木々の音...
【10分瞑想】滝のイメージ瞑想〜イメージマインドフルネス瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。
今回は「滝の音とイメージ」と共に、 静...
【10分瞑想】流れる川のイメージ瞑想〜イメージマインドフルネス瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。
今回は「川の音」と「静かに流れる川の...
【10分瞑想】雨のイメージ瞑想〜イメージマインドフルネス瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。
今回は「雨の音」と「静かに降る雨のイ...
【10分瞑想】朝のイメージ瞑想〜イメージマインドフルネス瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。
今回は「朝をイメージさせる音」と「清...
【10分瞑想】森林浴のイメージ瞑想〜イメージマインドフルネス瞑想〜
10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。
自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。
今回は「森の音」と「森林浴のイメージ...